Semua orang tua pasti ingin mempunyai anak yang sehat dan cerdas. Selain persiapan sebelum aqiqah yang harus di perhatikan, orang tua terutama bagi ibu yang hamil juga harus mempersiapkan kesehatan bayi dari saat kehamilan. Karena itu, sangat penting memperhatikan nutrisi ibu hamil agar bayi cerdasnantinya.  Terdapat beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil agar melahirkan bayi yang cerdas.

Kesehatan dan kecerdasan bayi bisa dipersiapkan semasa dala kandungan. Sumber unsplash.com

Nutrisi Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas

Berikut daftar nutrisi untuk ibu hamil agar bayi yang dilahirkan cerdas;

Ikan berlemak

Omega-3 atau asam lemak merupakan asupan yang mempengaruhi perkembangan otak bayi.  Ibu hamil perlu mengkonsumsi ikan salmon untuk melahirkan bayi yang cerdas. Salmon merupakan makanan rekomendasi utama bagi ibu hamil, karena banyak mengandung omega-3. Disarankan untuk mengkonsumsi 2-4 porsi ikan per minggu selama awal kehamilan. Opsi lain makanan penunjang kecerdasan anak adalah tiram yang kaya akan yodium. Kadar yodium yang rendah akan berdampak pada kecerdasan bayi.

Sayuran hijau

Mulai dari kangkung dan bayam, serta sayuran hijau lainnya banyak mengandung asam folat, sayur hijau termasuk makanan yang perlu dikonsumsi ibu hamil agar anak cerdas. Buah-buahan dan sayuran dapat menjaga otak bayi agar terlindung dari kerusakan jaringan.

Pastikan semua buah dan sayur dicuci bersih dulu sebelum dikonsumsi dan diolah. Asam folat yang terkandung dalam sayuran hijau dikenal dapat memitigasi risiko bibir sumbing, cacat jantung dan cacat tabung saraf pada bayi. Risiko preeclampsia juga dapat dikurangi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya asam folat.

Blueberry

Blueberry yang kaya akan antioksidan termasuk rekomendasi makanan ibu hamil agar anak terlahir cerdas. Buah yang mengandung antioksidan akan mempengaruhi perkembangan kognitif bayi. Terdapat juga beberapa alternatif makanan yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti blueberry seperti tomat, kacang, stroberi, raspberry dan blackberry.

 Telur

Salah satu nutrisi ibu hamil agar bayi cerdas yang paling mudah dijumpai adalah telur.Telur kaya akan protein dan rendah kalori, terutama telur yang diolah dengan cara direbus. Telur mengandung senyawa kolin, yaitu sejenis  asam amino yang terbukti dapat membantu meningkatkan memori dan perkembangan sel otak bayi.

Kacang almond

Kacang almond kaya akan lemak sehat, vitamin E, protein dan magnesium yang bagus bagi tubuh. Kandungan omega-3 juga dapat ditemukan dalam kacang yang satu ini, bahkan kuantitas kandungannya berlimpah. Untuk melahirkan anak-anak yang cerdas, ibu hamil disarankan mengkonsumsi segenggam almond setiap hari. Opsi kacang-kacangan lain yang kaya akan omega-3 adalah kacang walnut.

Yogurt Yunani

Makanan yang kaya akan kandungan protein diperlukan untuk membangun sel-sel saraf yang sehat di dalam kandungan ibu untuk perkembangan kognitif bayi. Yoghurt Yunani, salah satu makanan probiotik adalah salah satu perantara untuk memasukkan sedikit kalsium dan protein untuk perkembangan tulang bayi Anda. Yoghurt yunani juga kaya akan kandungan yodium yang dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

Keju

Vitamin D yang terkandung dalam keju sangat berpengaruh pada perkembangan kognitif bayi dalam kandungan. Oleh karena itu keju juga bisa jadi pilihan makanan bagi Bunda yang ingin memiliki anak cerdas. Apabila asupan vitamin D rendah selama masa kehamilan akan berdampak pada bayi yang lahir dengan IQ rendah.

Biji labu

Biji labu banyak mengandung seng. Seng adalah mineral yang menjadi nutrisi penting untuk membangun struktur otak yang tepat dan juga dapat membantu memproses informasi secara kognitif. Mereka kaya antioksidan dan berbagai nutrisi lainnya.

Buah Blueberry sangat bermanfaat bagi kesehatan janin. Sumber unsplash.com

Jadi bagi ibu hamil yang sering mengkonsumsi labu bijinya jangan buru-buru dibuang. Karena bisa diolah menjadi makanan dan salah satu opsi nutrisi ibu hamil agar bayi cerdas. Ingat, jika ingin membuat anak yang cerdas secara natural dengan tingkat intelegensi  yang tinggi sejak lahir, sangat diperlukan makanan sehat dan bergizi baik yang bersumber dari nabati maupun hewani.

Selain mempersiapkan nutrisi ibu hamil, orang tua juga perlu persiapan dana untuk kelahiran. Kebutuhan dana selain kaitannya dengan proses kelahiran, juga terkait dengan aqiqah anak yang telah lahir. Maka untuk pelaksanaan aqiqah yang menurut syariat percayakan pada jasa aqiqah Jogja yang sudah berpengalaman.